Bilans:
pomiędzy kręceniem hula-hop - herbata na kontrolę masy ciała (4 kcal)
5:45 - barszczyk (34 kcal)
6:12 - tabletka neo angin (10 kcal)
15:25 - croissant (191 kcal)
Potem:
2 kromki chleba z serem (155 kcal)
lody (ok. 400 kcal)
pół małej pizzy (ok. 800 kcal)
6:12 - tabletka neo angin (10 kcal)
15:25 - croissant (191 kcal)
Potem:
2 kromki chleba z serem (155 kcal)
lody (ok. 400 kcal)
pół małej pizzy (ok. 800 kcal)
19:32 - neo angin (10 kcal)
W sumie: 1604 kcal
Ćwiczenia
Sesja o 4:50
- 30 brzuszków
- 30 przysiadów
krótka rozgrzewka z rozciąganiem
30 minut hula-hop
W-f
35 minut tańca
rozgrzewka
Chodzenie przez dzień - 11,5 km (-633 kcal)
W-f
35 minut tańca
rozgrzewka
Chodzenie przez dzień - 11,5 km (-633 kcal)
Jestem na siebie wściekła za tę kaloryczność. Zbyt dużo. Ale urodziny znajomej i liczyłam na oko. Pizza była z serem pleśniowym, mozzarellą, orzechami włoskimi, gruszką i rukolą. Nie mam pojęcia, ile to mogło mieć faktycznie kcal. I tak jestem zła. Ale dobra. Po tak długim okresie obżarstwa nie mogę wymagać cudów. To, że gdybym nie konieczność ssania tabletek i to, że nie chcę pogorszyć stanu mojej jamy ustnej, bym próbowała wymiotować, to nic.... Jutro będzie mniej niż 500 kcal. W zasadzie myślę, żeby nie przekroczyć 300 i zwiększyć intensywność ćwiczeń. Spałam dzisiaj zbyt krótko, żeby cokolwiek być w stanie robić. W zasadzie muszę do końca wyssać lek (utworzyły mi się drobne ranki w ustach, stąd też potrzeba tego wyssania), odczekać 15 minut, a potem idę się umyć i spać. Rano wczesna pobudka i do roboty.
absolutnie nie rzucaj się na głęboką wodę!!! tylko przyśpieszysz napad i do tego podążysz. koniecznie schodź kalorycznie powoli: skoro wcześniej jadłaś więcej, teraz zacznij od ok 1200 kcal. to jest rekomendowana, zdrowa ilość kcal do diety. codziennie schodź o 50 kcal. wtedy będzie ci prościej się przyzwyczaić, nie będziesz mieć takich napadów i ciało zacznie się odchudzać, a nie gromadzić każdy tłuszcz... nie rób sobie z ciała bagna.
OdpowiedzUsuńhttps://jaksieje.blogspot.com/